Плавание и наука

8 секретов быстрого восстановления в плавании
8 секретов быстрого восстановления в плавании
Восстановление в плавании - неотъемлемая часть нашего тренировочного процесса и соревнований. Когда в день по две интенсивные тренировки, вашему организму необходимо обязательно восстановиться. И чем быстрее, тем лучше. Это также очень важно на соревнованиях, когда в день по три, четыре заплыва и нужно как можно быстрее прийти в форму перед следующей дистанцией. 
405
Читать статью
Оптимальное построение тренировочного процесса - путь к вершинам спортивного мастерства. Часть 1
Оптимальное построение тренировочного процесса - путь к вершинам спортивного мастерства. Часть 1
Олимпийские игры 2004 года завершились катастрофически для Российских пловцов, имея ввиду 16 место в рейтинге командных результатов. Тогда как и год назад в 2003 году на чемпионате Мира сборная команда России по плаванию заняла 4-ое место, а предпоследний тренировочный макроцикл в канун Олимпийским играм завершился победой российских пловцов на чемпионате Европы по количеству завоеванных наград.  
250
Читать статью
Джейсон Лезак влияние конкуренции
Джейсон Лезак влияние конкуренции

Когда 11 августа 2008 года на Олимпийских играх в Пекине Джейсон Лезак прыгнул в воду на финальном этапе мужской эстафеты 4х100 м вольным стилем, трудно было предположить, что он и вся американская команда могут одержать победу. Его личные рекорды и здравый смысл убеждали, что это просто невозможно.

305
Читать статью
5 подсказок для родителей пловца перед важными соревнованиями
5 подсказок для родителей пловца перед важными соревнованиями

Через несколько недель/месяцев наступит время, когда вы будете сидеть на трибуне бассейна во
время главных соревнований сезона. Ваши дети усердно тренировались все эти месяцы, а вы
выполняли свою часть работы: возили и забирали их с тренировок каждый день – все ради
подготовки к самым важным соревнованиям года.
У кого-то есть дети, которые плывут стабильно-быстро на протяжении всего сезона, у кого-то дети
плывут по личным рекордам время от времени в течении года. Бывают и такие, которые плывут
быстро только на тех соревнованиях, где они «побритые и разгруженные», а мы ждем с
замиранием сердца какой результат принесут снижение нагрузки и месяцы интенсивной работы.

898
Читать статью
Во сколько лучше начинать обучение плаванию?
Во сколько лучше начинать обучение плаванию?

Обучение плаванию детей от 3 лет способствует развитию не только здоровья и физической развитости ребенка, но и его умение перебороть страх, справиться с волнением и одно из наиболее важных моментов, это – адаптация в группе других детей. О наших маленьких чемпионах и о том, почему именно с 3 лет можно начинать обучение плаванию.

193
Читать статью
ПРИМЕЧАНИЯ ИЗ ЛЕКЦИИ ГРЭГГА ТРОЯ («УРНЫ ДЛЯ МУСОРА И ДРУГИЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ»): ЧАСТЬ II
ПРИМЕЧАНИЯ ИЗ ЛЕКЦИИ ГРЭГГА ТРОЯ («УРНЫ ДЛЯ МУСОРА И ДРУГИЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ»): ЧАСТЬ II

Во время тренировок в зале вы можете выполнять все упражнения, не делая никаких исключений, но особое внимание следует концентрировать на тех, которые соответствуют вашему индивидуальному стилю плавания и техническим потребностям. 

154
Читать статью
ЛЕКЦИИ ГРЭГГА ТРОИ («УРНЫ ДЛЯ МУСОРА И ДРУГИЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ»): ЧАСТЬ I
ЛЕКЦИИ ГРЭГГА ТРОИ  («УРНЫ ДЛЯ МУСОРА И ДРУГИЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ»): ЧАСТЬ I

Главная причина успешности  среди лучших пловцов за пять десятилетий в том, что все они уделяли много времени плаванию.

Окунемся в историю 1985 года, когда спортсмены уделяли тренировкам более 2,5 часов в день. Они выжимались по полной, но улучшающего результата, к сожалению, так и не получалось. Тренерами было принято решение: урезать время тренировки до часа и просто проводить ее в ускоренном темпе.

330
Читать статью
Анализ соревнований: Мирея Бельмонте Гарсия (Испания, золото) и Мэдлин Гровс (Австралия, серебро) в заплыве на 200 баттерфляем у женщин на играх Рио-2016
Анализ соревнований: Мирея Бельмонте Гарсия (Испания, золото) и Мэдлин Гровс (Австралия, серебро) в заплыве на 200 баттерфляем у женщин на играх Рио-2016

Практикующие врачи, инструкторы и исследователи знают, что существуют различные способы достижения заданной производительности. Долгое время назад все пытались найти идеальную биомеханическую модель (т.е. технику) и стратегию гонки, которую могут применять все. В настоящее время этот подход неприемлем. В наши дни техника плавания (старт, повороты, циклы движений), а также стратегии гонки подбираются под самые сильные и не очень сильные особенности пловца. В самом деле, «один размер не подходит всем».

138
Читать статью
Питание для пловца
Питание для пловца

Нам часто задают вопросы о том, как пловцам и триатлетам следует питаться и пить во время тренировок и соревнований, чтобы оставаться бодрыми и не допускать обезвоживание организма. Это важный аспект тренировки, от него зависит качество исполнения серий, последующее восстановление. Исследования показали, что обезвоживание может на 20% снижать результативность спортсмена, и если вы когда-нибудь испытывали истощение в воде, доходили до предела своих возможностей, то прекрасно представляете себе возможные последствия.

366
Читать статью
Баня и восстановление

Увеличение общей температуры тела. Температура кожи увеличивается в среднем на 10 градусов, внутренних органов на 3 градуса. Это позволяет согреть и расслабить мышцы. Улучшить кровоток в поврежденных мышцах, снять болезненность (увеличение секреции бета эндорфинов) и ускорить регенерацию;

170
Читать статью
Девушки, цикл во время соревнований по плаванию
Девушки, цикл во время соревнований по плаванию

У 2 - существенное снижение результатов во время менструальной фазы, а для одной из участниц эксперимента было характерно значительное повышение работоспособности перед наступлением менструальной фазы. Подчеркивая индивидуальность в проявлении спортивной работоспособности, можно привести пример голландской легкоатлетки Ф. Бланкерс-Кун, которая из 9 мировых рекордов 7 установила во время менструации.

204
Читать статью
Правила погружения в холодную воду для пловцов от Яна Шимпхена, магистра наук, сертифицированного специалиста по силовой и общей физической подготовке
Правила погружения в холодную воду для пловцов от Яна Шимпхена, магистра наук, сертифицированного специалиста по силовой и общей физической подготовке

Ниже представлено интервью c Яном Шимпхеном на тему его недавней научной статьи, посвященной погружению в холодную воду и вопросу практического осуществления данного погружения для пловцов:

186
Читать статью
Являются ли ноги основной движущей силой при плавании?
Являются ли ноги основной движущей силой при плавании?
  • Скорость и энергетические затраты при полноценном плавании кролем или плавании кролем на груди только с помощью рук при различной скорости цикла.
  • Влияние самостоятельно выбранной скорости цикла на энергетические затраты и скорость плавания кролем на груди
  • Энергетические затраты и скорость плавания только с помощью рук и только с помощью ног относительно полноценного плавания, контролируя скорость цикла и удара.
  • Изменения в наборе скорости, времени до наступления утомления и физиологический профиль при полноценном плавании и плавании только при помощи рук в течение тренировочного сезона элитных пловцов.
  • Активное сопротивление тела и набор скорости при плавании только с помощью рук и только с помощью ног относительно полноценного плавания оптимальным вольным стилем.
307
Читать статью